Workshops – Persoonlijke groei

Ontwikkel jezelf en kom verder in je werk. Leer breinvriendelijk werken, beter omgaan met stress en word effectief assertief.

Workshops persoonlijke groei (klik op de titel om direct naar de workshop te gaan):

  1. Blijf je brein de baas bij stress
  2. Een betere balans - NIEUW
  3. Effectief assertief
  4. Introversie als kracht
  5. Meeveranderen & regie houden
  6. Mindful werken
  7. Positieve en praktische psychologie
  8. Van perfectionist naar optimalist
  9. Vastpakken is het nieuwe loslaten
  10. Vergroot je emotionele intelligentie - NIEUW
  11. Worden wie je bent

Workshop 1

 

 

 

 

Blijf je brein de baas bij stress

Uit onderzoek en onze ervaring blijkt dat de beschikbare informatie wereldwijd in schrikbarend tempo toeneemt. Ons brein wordt belast met veel prikkels en informatie. Maar ook met de eisen die we aan onszelf stellen of die de omgeving aan ons stelt. Belangrijke 21e eeuw-vaardigheden zijn dan ook om goed keuzes te kunnen maken, zorgvuldig gebruik te maken van ons werkgeheugen en prioriteiten te stellen. Juist dat vermogen staat onder druk als we een hoge werkdruk en veel prikkels ervaren en ons systeem overbelast dreigt te raken.

Tijdens deze workshop krijg je inzicht in de werking van het brein. Ook krijg je tips om je brein relaxed te houden in tijden van stress en verandering.

Dit leer je:

  • Bewustwording wanneer je brein overschakelt op de automatische piloot
  • Je weet wat je kunt doen om weer concentratie en rust te creëren
  • Je leert hoe je je brein soepel kunt houden, zodat je minder snel in de stress schiet
  • Je leert hoe je nieuwe taken stressarm onder de knie krijgt

Welke onderwerpen?

  • De werking van ons brein bij stress
  • Je stress onder controle houden
  • Terugbrengen van prikkels en concentratieverstoorders
  • Effectief leren omgaan met vernieuwing
  • Wetenschappelijke tips om je brein soepel te houden

^ Terug naar boven

NaamMiriam van Keulen

Miriam van Keulen is een gepassioneerde trainer en (loopbaan)coach. Ze gunt iedereen een baan die bij hem of haar past. Vanuit haar achtergrond sociale psychologie en communicatiekunde draagt ze bij aan werkplezier en oprechte, positieve communicatie. Ze gelooft dat anders doen begint bij anders denken en als het even kan laat ze je ervarend leren. In haar werkwijze heeft ze zich laten inspireren door inzichten uit de positieve psychologie, oplossingsgericht werken, RET, NLP en mindfulness.

Workshop 2

 

 

 

Een betere balans

Het hoofd koel in elke rol

Je hebt een drukke functie als ondersteuner, waarin er dagelijks een beroep wordt gedaan op jouw vermogen om te kunnen organiseren en jongleren. Dat beroep is zo groot, dat je soms het gevoel hebt dat je jezelf voorbij loopt. 

Tegelijkertijd heb je privé immers ook nog een leven waarin je energie wilt steken; soms heb je het gevoel dat je altijd een van beide tekort doet. Je verwachtingsmanagement is nu niet optimaal. 

Je wilt je rollen zo goed mogelijk invullen en zoekt daarom naar een balans tussen werk en privé. Voor jou is het belangrijk dat die balans past bij je levensfase en bij je professionele ambities om een goede managementondersteuner te zijn.

Dit leer je:

  • Welke rollen je hebt in het leven en wat die van je vragen
  • Hoe je inzicht krijgt in wat echt belangrijk voor je is
  • Welke tijd- en energielekken er een factor zijn in je balans 
  • Welke praktische hulpmiddelen er zijn om jou te ondersteunen in je diverse rollen 
  • Hoe je een balans vindt tussen de veeleisende, soms tegengestelde aspecten van je professionele en persoonlijke leven 

Welke onderwerpen

  • Rolmanagement 
  • Persoonlijk perfectionisme 
  • Lekken dichten en bijtanken 
  • Belangen in balans 

Voorafgaand aan de training krijg je een intakeformulier om te zorgen dat de training optimaal aansluit op jouw behoeften.

^ Terug naar boven

NaamKaren Visser

Als teamtrainer slimmer werken en senior professional organizer leert Karen Visser teams slimmer (samen)werken op een manier die bij ze past. Ze geeft trainingen, workshops en 1-op-1 ondersteuning aan teams die meer grip willen krijgen op hun taken en resultaten. Hierdoor zijn ze zelf de baas over waar hun aandacht, tijd en energie naartoe gaat. 

 

Workshop 3

 

 

 

Effectief assertief

Tips om van 'ik moet' naar 'ik wil' te komen

Vind jij het lastig om nee te zeggen? Om je mening te laten horen en aan te geven waar je grenzen liggen? Als jij je kunt uitspreken en mensen kunt aanspreken geeft dat rust en voldoening. In deze workshop leer je dat assertief gedrag niets anders is dan volwassen gedrag. Je bewaakt je eigen grenzen door je eigen prioriteiten te stellen. Je krijgt inzicht in je eigen gedrag. En hoe dat bepalend is voor je functioneren. En wat je daarom wel - en niet! - moet zeggen en doen.

Dit leer je:

  • Wat assertief gedrag inhoudt
  • Bewustwording van assertieve - en niet assertieve - lichaamstaal en intonatie
  • Waar je op moet letten als je zeker wilt overkomen.
  • Je wordt je bewust van stellig taalgebruik en wat je vooral niet moet zeggen
  • Hoe je op een ontspannen manier nee kunt zeggen
  • Wat de tien assertieve grondgedachten zijn

^ Terug naar boven

NaamAngela Wijers

Angela Wijers is senior trainer, adviseur en personal coach. Zij is afgestudeerd Neerlandicus en gespecialiseerd in mondelinge en schriftelijke communicatie, sociale vaardigheden en persoonlijke ontwikkeling. In de loop der jaren heeft zij honderden secretaresses, managementassistenten en officemanagers geholpen om zich verder in hun functie te ontwikkelen of hen in een nieuwe functie gebracht. Haar manier van werken is betrokken, zorgvuldig, motiverend en afwisselend.

Workshop 4

 

 

Introversie als kracht

Leer je introverte kwaliteiten te herkennen en extra te benutten

Ben je van nature bescheiden en rustig? Denk je eerst na voordat je spreekt? Bereid je je graag goed voor? Wil je liever weloverwogen besluiten nemen? Dan ben je waarschijnlijk introvert. Dat kan lastig zijn in een wereld waar mensen denken dat je slimmer bent als je spraakzaam bent en waar je vaker je zin krijgt als je jezelf stevig profileert. Echter, 30-50 procent van de Nederlanders is introvert. Introverte mensen stellen vaker vragen, luisteren beter, nemen minder risico’s, hebben vaak een sterk concentratievermogen en zijn minder gevoelig voor de verleiding van roem en rijkdom (Cain, 2014). Hoe behoud je deze kracht en zet je waar nodig extravert gedrag in om je kwaliteiten de ruimte te geven? Daarover gaat deze training.

Dit leer je:

  • De verschillen tussen introversie en extraversie
  • Je introverte kwaliteiten herkennen en extra benutten
  • De toegevoegde waarde van introversie
  • De spelregels van een extraverte wereld
  • Je werkomgeving aanpassen aan je introverte behoeften

^ Terug naar boven

NaamGerda Bos

Gerda Bos is een inspirerende trainer, coach, spreker en psycholoog. Haar specialismen zijn: persoonlijkheidsverschillen, het brein, communicatie, leiderschap, samenwerken, veranderen, zelfmanagement en loopbaanontwikkeling. Ze schreef een aantal artikelen over deze thema's en de door haar ontwikkelde LEF-methode.

Workshop 5

 

Meeveranderen & regie houden

Deze tijd staat in het teken van verandering. Verandering in de inhoud van onze functie, verandering van organisatiestructuren, verandering in de houding van jonge managers en ga zo maar door…

En wij moeten mee, anders raken we achterop. Vrijwel ieder mens houdt van stabiliteit, maar helaas… dat zit er niet meer in! Behalve als jij een stabiel vertrouwen ontwikkelt zodat je élke verandering aan kunt. Doe je mee om dat onder de knie te krijgen?
 

Dit leer je:

  • Je krijgt inzicht in de voor- en nadelen van gewone menselijke reacties op verandering én leer je effectief reageren
  • Je leert regie nemen in tijden van onzekerheid
  • Je gaat schakelen van ‘Ja, maar…’ naar ‘Ja, en…’
  • Je blijft je zorgen verwoorden in termen die de organisatie aanspreken en komt met oplossingen
  • En als iemand nog twijfelt of jij toegevoegde waarde hebt, dan weet je nu hoe je die zichtbaar kunt maken

Welke onderwerpen:

  • De psychologie van verandering
  • De waarde van al je ervaring: je bent al veranderdeskundig!
  • Al experimenterend vernieuwing onder controle krijgen
  • Van ja-maar… naar ja-en…
  • Oplossingsgericht communiceren
  • Je toegevoegde waarde zichtbaar maken

^ Terug naar boven

NaamMiriam van Keulen

Miriam van Keulen is een gepassioneerde trainer en (loopbaan)coach. Ze gunt iedereen een baan die bij hem of haar past. Vanuit haar achtergrond sociale psychologie en communicatiekunde draagt ze bij aan werkplezier en oprechte, positieve communicatie. Ze gelooft dat anders doen begint bij anders denken en als het even kan laat ze je ervarend leren. In haar werkwijze heeft ze zich laten inspireren door inzichten uit de positieve psychologie, oplossingsgericht werken, RET, NLP en mindfulness.

Workshop 6

 

 

Mindful werken

Leer hoe je gefocust kunt blijven en je bewustheid vergroot

Mindfulnesstraining wordt ook wel aandachttraining genoemd; open aandacht voor alles wat zich aan je aandient, zowel van buitenaf als vanuit je binnenwereld. Werkelijk vanuit aandacht werken bevordert niet alleen de kwaliteit van wat je levert, maar ook je eigen balans.

Dit leer je:

  • De nodige basiskennis over mindfulness
  • Een aantal praktische oefeningen die je blijvend toe kunt passen in de dagelijkse praktijk
  • Je maakt kennis met: stress beantwoorden met bewustheid, het ervaren van je grenzen en hoe je ze kunt trekken naar anderen, voedende pitstops, communicatie in aandacht, de relatie tussen lichaam en geest en met de balans tussen proces en resultaat

^ Terug naar boven

NaamLot Heijke

Lot Heijke is trainer en leidt een bureau voor opleiding, training en persoonlijke begeleiding op basis van mindfulness. Haar motto is: een helder hoofd en beide voeten in de klei. lei. Heike baseert zich op de praktijk van cursisten en gebruikt graag wat humor.

Workshop 7

 

 

Positieve en praktische psychologie

Breng het beste in jezelf en in anderen naar boven

Waar mensen samenwerken lopen zaken vaak anders dan je verwacht. Het gedrag plus de emoties en het gevoel van jouzelf en dat van je collega’s bepalen in grote mate je werkplezier. Maar soms ook het uitblijven daarvan. Vergroot je mogelijkheden en verdiep je eens in de achterliggende psychologie en het nut van de succesfactor emotionele intelligentie. Hierdoor begrijp je beter wat jouzelf en anderen beweegt en wat de consequenties van je gedrag zijn. Je ervaart meer grip op je eigen gedrag, de samenwerking, je succes en je persoonlijke groei als managementondersteuner.

Dit leer je:

  • Kennismaking met de wereld van de psychologie en emoties
  • Je gedachten, emoties, gevoel en de consequenties ervan in kaart te brengen met het RET-model
  • Het verschil tussen waarnemen en oordelen in praktijk brengen, waardoor je collega’s veel zuiverder kunt aanspreken op gedrag
  • Humor als ‘winstpakker’ voor lastige situaties benutten
  • ​Communicatie op 4 niveaus in zetten in je werk
  • 9 tips om meer grip houden op situaties of juist dingen los te laten wanneer nodig

^ Terug naar boven

NaamJocelyn Rebbens

Jocelyn Rebbens is economisch psychologe. Ze biedt coaching en training op het gebied van personal branding, effectieve communicatie en praktische bedrijfspsychologie. Haar werkstijl is no-nonsense, open, energiek en betrokken.

Workshop 8

 

 

Van perfectionist naar optimalist

Als optimalist durf je meer, presteer je beter en krijg je meer plezier in je werk

Ben jij pas tevreden als iets perfect is? Houd je graag zelf alle touwtjes in handen? Laten mensen graag dingen aan jou over, omdat ze weten dat het dan in goede handen is? Dan is er een grote kans dat jij, net als veel van je collega-secretaressen, een perfectionist bent. Een mooie, maar ook gevaarlijke eigenschap. Perfectionisme kan namelijk stressklachten veroorzaken. Tijd om als optimalist te gaan werken én leven.

Dit leer je:

  • Je gaat aan de slag met de positieve tegenhanger van perfectionisme, het optimalisme
    Je weet hoe optimalisme jouw leven kan veranderen
  • Je hebt inzicht in de onderliggende redenen van je perfectionisme
  • Je weet wat je wilt behouden, wat je wilt loslaten en wat je moet toevoegen om optimaler in het leven te staan
     

^ Terug naar boven

NaamRoos Woltering

Roos Woltering is psycholoog, coach en trainer en heeft als missie de werkende-vrouwidentiteit te verhogen. Zij wil vrouwen meer bewust maken van hun rol en positie op de werkvloer en de invloed die zij hier zelf op kunnen uitoefenen. Door hun talenten meer en bewuster in te zetten behalen niet alleen zij, maar ook de maatschappij en de organisatie, grote winst.

Workshop 9

 

 

Vastpakken is het nieuwe loslaten

Geen advies dat zoveel gegeven wordt als ‘laat het los’. In heel veel situaties is dat inderdaad een super goede oplossing. Maar hoe doen we dat? Loslaten klinkt supergemakkelijk, maar is een van de lastigste dingen die er zijn. 

Gedachten die ons blijven achtervolgen, ons wakker houden of een knoop in onze maag geven, zorgen voor stress en spanning. En juist die stress en spanning zorgen ervoor dat het onmogelijk wordt om los te laten. Daar is namelijk juist ontspanning voor nodig. 

In deze workshop kijken we naar een andere manier van loslaten: we onderzoeken wat we moeten vastpakken en ook hoe ons lijf, onze ademhaling ons kan helpen om minder in ons hoofd te wonen. 

Dit leer je:

  • Je ademhaling als lifesaver 
  • fight/flight response 
  • Onderzoeken van je negatieve overtuigingen 
  • De bal onder water houden 
  • Talking heads of denken & voelen 
  • Elke medaille heeft 2 kanten - polariteiten ontdekken 

^ Terug naar boven

NaamRoos Woltering

Roos Woltering is psycholoog, coach en trainer en heeft als missie de werkende-vrouwidentiteit te verhogen. Zij wil vrouwen meer bewust maken van hun rol en positie op de werkvloer en de invloed die zij hier zelf op kunnen uitoefenen. Door hun talenten meer en bewuster in te zetten behalen niet alleen zij, maar ook de maatschappij en de organisatie, grote winst.

Workshop 10

 

 

 

Vergroot je emotionele intelligentie

Emotie is een keuze: wat je zaait , zul je oogsten 

Vreugde, angst, boosheid, verdriet, verrassing, dankbaarheid ..., alle emoties hebben een plaats in ons dagelijks leven, vaak ingedeeld in twee groepen, goede en slechte, nuttige of nutteloze, gewenste of te vermijden emoties. 

Een verwarrende gedachte want alle emoties zijn immers nuttig, onze emoties zijn het GPS-systeem van ons gedrag. 

Emotionele intelligentie is een techniek die je leert leven met je emoties en die van anderen, hierdoor wordt ons leven met emoties simpelweg harmonieuzer, rijker en zinvoller. 

Dit leer je:

  • Waar komen emoties vandaan? 
  • Krijg meer controle over je emoties en laat ze je helpen
  • Je emoties omarmen 
  • Emoties en behoeftes 
  • Behoeftes en verlangens 

Tijdens deze workshop worden er inspirerende oefeningen gedaan om beter te leren omgaan met je emoties. 

^ Terug naar boven

NaamLeo Smit

Leo Smit geeft (sinds 2006) trainingen op het gebied van persoonlijke ontwikkeling. 

Authenticiteit is zijn uitgangspunt, hij geeft trainingen op een ontspannen en humoristische wijze, waarbij de praktijk de basis is van wat hij deelnemers leert.  Andere schrijven over hem dat het een enthousiaste, heldere, gemotiveerde en gedreven trainer is. 

Worden wie je bent

Persoonlijk leiderschap is het vermogen antwoord te geven op wat je aantreft

Worden wie je bent, het klinkt zo gemakkelijk en tegelijkertijd roept het enorm veel vragen op. Want wie ben je dan eigenlijk? En ben je dan nu niet wie je bent? Persoonlijk leiderschap is jezelf kennen en van daaruit leiding geven aan jezelf, je werk, je omgeving en je leven. Hoe beter je jezelf begrijpt, hoe beter je jezelf kunt neerzetten in je team, de organisatie, in de wereld. In deze workshop kijken we naar jouw leiderschap in contact met jezelf, de ander en de organisatie.

Dit leer je:

  • Je hebt meer inzicht in wie je bent en hoe je geworden bent tot wie je bent
  • Je hebt een beter beeld van het effect dat je op anderen hebt
  • Je weet dat connectie maken met de ander begint met connectie maken met jezelf
  • Je hebt zicht op welke positie jij in jouw organisatie inneemt en hoe dit van invloed is op anderen (plek innemen)

Welke onderwerpen:

  • Welke plek pak jij?
  • De werking van polariteiten
  • Het verschil tussen leiderschap en lidmaatschap
  • De kracht van de ontmoeting, vensters op de wereld

^ Terug naar boven

NaamAnne van Weeghel

Anne van Weeghel is trainer en coach. Ze begeleidt mensen, teams en organisaties op identiteitniveau. Ze gebruikt veel systemische werkvormen, transactionele analyse en lichaamswerk in haar trainingen.